筋トレと言っても様々な種類がありますよね。
ランニングマシーンとかダンベルとか・・・
その中でもなんの器具も使わずにその場でそのまま出来るトレーニングの事を、「自重トレーニング」と言うそうです。
簡単にいえば、ようは腹筋とか腕立てふせとかそう言ったたぐいのものの事みたいです。
短所は、筋肉に大きな負荷をかける事はできないところですが、長所は、自分の鍛えたい筋肉だけを鍛えられる所です。
ただ、筋肉を引き締めるのには適してますが、大きくしたいと思ってる人にとってはちょっと不向きなトレーニングかもです。