筋トレ超回復とは

筋トレで筋肉をつけるためには、超回復と呼ばれる筋肉の休息期間が必要です。
個人差もありますが、筋トレを行った後1日から3日の休息をとり、筋肉の損傷を回復させます。
これを繰り返すと筋肉は大きくなっていき、その現象を超回復といいます。
超回復を待たずまたトレーニングをしてしまうと、たくましい体にはなりません。
筋トレをして負担のかかった筋肉にさらに負担を加え、故障や怪我の元となってしまうでしょう。筋肉の萎縮にも繋がりかねません。休息も立派なトレーニングなのです。

超回復の為には、その期間の休息はもちろん、良質なたんぱく質を摂取することも大切です。
ここで便利なのはたんぱく質が豊富な筋肉増強用のプロテインです。
超回復の期間には１２０グラムのたんぱく質が必要と言われているのです。
食事で摂取は困難な為、プロテインを利用するのです。
そしてその後は超回復を考慮したトレーニングで、さらに効率よく筋トレに励むことができるでしょう。